若ハゲは何歳から？10代20代の若ハゲの原因・前兆や初期症状を解説

「若ハゲは何歳から始まる？」
「若ハゲの見分け方はある？」

このように、若ハゲは何歳から始まるのか、自分は若ハゲにあたるのかなど、最近薄毛が気になる方は多いのではないでしょうか。

結論、10代・20代・30代でも若ハゲになります。

高校生がなることもある若ハゲは、遺伝、生活習慣、ストレスなどが主な原因です。

しかし早期発見し、適切な治療法を見つけることで、薄毛の進行を遅らせることができます。

本記事では、若ハゲの原因、前兆や初期症状を始め、若ハゲの対処法を詳しく解説します。

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若ハゲは何歳から始まる？

若ハゲは、一般的に10代後半から30代前半に始まることが多いです。

日本皮膚科学会のAGA診療ガイドラインによると、日本人男性がハゲる割合は約30％。

つまり、約3人に1人は遅かれ早かれ頭髪がハゲの状態になるということです。

20代後半から30代にかけて薄毛が進行し、40代以降はいわぬるハゲの状態になる傾向にあります。

年代別のハゲの発生頻度の割合は以下になります。

年代	割合
20代	約10％
30代	20％
40代	30％
50代以降	40数％

近年は、高校生でも薄毛に悩むケースが増えています。

10代～30代の時期に髪が薄くなり始めると心理的な影響も大きいため、早期の発見と対策が重要です。

若ハゲの原因は、主に遺伝や生活習慣、ストレスなど挙げられ、これらの要素が髪の成長サイクルに悪影響を与えることが知られています。

若ハゲが進行すると、M字型、U字型、O字型のハゲ方が多く見られます。

参照元：日本皮膚科学会『男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版』

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10代20代でも若ハゲになる原因

10代20代という若い年代から若ハゲになる原因として、以下が挙げられます。

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AGA

AGA（男性型脱毛症）は、若ハゲの最も一般的な原因の一つです。

AGAの発症は年齢に関係なく、遺伝的な要因と男性ホルモンの変化によって引き起こされます。

男性ホルモンのテストステロンは、5αリダクターゼという酵素によってジヒドロテストステロン（DHT）に変換されます。

DHTは、毛根にある毛乳頭細胞に作用し、髪の毛の成長サイクルを短縮させて抜け毛を増やすことが分かっています。

AGAになりやすい人は、遺伝的に5αリダクターゼの活性が高かったり、毛乳頭細胞がDHTの影響を受けやすかったりする場合が多いです。

これにより、頭髪が徐々に薄くなり、若ハゲが進行します​​​​。

AGAを放置するとどんどん薄毛が進行していくため、早期対策が重要です。

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生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れも若ハゲの原因となります。

栄養バランスの悪い食事、睡眠不足、運動不足などが髪の成長に悪影響を与えます。

特に、ビタミンやミネラルの不足は髪の健康に深刻な影響を及ぼします。

例えば、ジャンクフードやインスタント食品ばかり食べていると、必要な栄養素が不足し、髪の成長が妨げられます。

また、アルコールや喫煙も血行を悪化させ、髪の成長に必要な栄養素の供給を妨げます​​​​。

過度なストレス

過度なストレスは、若ハゲの進行を早める要因となります。

ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、血行不良を引き起こします。

これにより、髪に必要な栄養素が頭皮に行き渡らなくなり、毛根の健康が損なわれます。

ストレスはまた、円形脱毛症や脂漏性脱毛症といった他の脱毛症の原因ともなります。

ストレス管理を怠ると、薄毛が進行しやすくなります​​​​。

遺伝の影響

遺伝は若ハゲの大きな要因の一つです。

家族に薄毛の人がいる場合、その遺伝子を引き継ぐ可能性が高くなります。

特に、男性型脱毛症（AGA）は遺伝的要因が強く、父親や母方の祖父が薄毛である場合、その影響を受けやすいです。

遺伝的に薄毛のリスクが高い人は、早めの予防策が必要です​​​​。

頭皮環境の荒れ

頭皮環境の悪化も若ハゲの原因となります。

過度なシャンプーや整髪料の使用、不適切なヘアケアなどが頭皮を傷める原因です。

また、頭皮の清潔を保たないと、毛穴が詰まり、毛根に十分な栄養が行き渡らなくなります。

頭皮の健康を保つためには、適切なヘアケアと清潔な頭皮環境を維持することが重要です。

10代20代で若ハゲになりやすい人の特徴

10代20代の若さで、若ハゲになりやすい人の特徴を以下にまとめました。

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家族にハゲ・薄毛の人がいる

若ハゲは遺伝的な要因が強いため、家族に薄毛の人がいる場合、その影響を受けやすくなります。

特に、男性型脱毛症（AGA）は遺伝による影響が大きいです。

父親や母方の祖父が薄毛であると、若ハゲになるリスクが高まります。

遺伝的要因を持つ場合、適切なヘアケアと生活習慣の見直しなど、早めの予防策が重要です。

ストレスが強い環境にいる

ストレスが多い環境にいると、薄毛のリスクが高まります。

仕事や学校、家庭環境などで過度なストレスを感じている人は、自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなります。

そして頭皮の血行不良を引き起こし、髪に必要な栄養素が行き渡らなくなるためです。

薄毛の進行を止めるためにも、ストレス管理が重要です​​​​。

睡眠の質が悪い

睡眠の質が悪いと、髪の成長に必要な成長ホルモンの分泌が減少します。

特に、睡眠不足や睡眠の質が低い人は、髪の成長が妨げられ、薄毛が進行しやすくなります。

良質な睡眠を確保することが、髪の健康を保つためには不可欠です。

十分な睡眠をとり、規則正しい生活を心がけましょう​​​​。

喫煙している

喫煙は血行を悪化させ、髪の成長に必要な栄養素が行き渡らなくなります。

ニコチンが血管を収縮させ、血流を阻害するためです。

さらに、体内の酸化ストレスが増加し、髪の健康に悪影響を与えます。

禁煙して髪の健康を取り戻しましょう​​​​。

食生活が乱れている

偏った食生活を続けると、髪の成長に必要な栄養素が不足し、薄毛が進行しやすくなります。

例えば、ファーストフードやインスタント食品ばかり食べていると、必要な栄養が不足しがちです​​​​。

特に若ハゲ対策には、タンパク質、ビタミン、ミネラルを十分に摂取することが必要です。

栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

ヘアケアの方法が間違っている

過度なシャンプーや整髪料の使用、不適切なヘアケアは、頭皮の健康を損ない、薄毛の原因となります。

適切なヘアケアを行うことで、頭皮の健康を保ち、薄毛の進行を防ぐことができます。

シャンプーの選び方や洗髪の仕方、頭皮マッサージなどを見直すことが大切です​​​​。

ヘアカラー・パーマの頻度が多い

頻繁にヘアカラーやパーマを行うと、髪や頭皮にダメージを与え、薄毛の原因となります。

化学薬品によるダメージを避けるためには、ヘアカラーやパーマの頻度を減らし、頭皮ケアを怠らないことが重要です。

適切なケアで髪と頭皮の健康を維持することが大切です​​​​。

毛量が同世代に比べて少ない

同世代と比べて毛量が少ない場合、薄毛のリスクが高いです。

髪の成長サイクルが乱れている可能性があります。

定期的に髪の状態をチェックし、薄毛の兆候があれば早期に対応することが重要です​。

若ハゲの前兆・初期症状

AGA治療は、一般的にお金と時間がかかります。

そのため、若ハゲは早期発見・早期治療が重要です。

若ハゲの前兆や初期症状を理解して、自分が若ハゲかどうか見極めましょう。

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髪が細くなる

髪が細くなることは、若ハゲの初期症状の一つです。

髪が細くなると、髪のボリュームが減り、全体的に薄く見えるようになります。

髪の成長サイクルが短くなり、成長期の髪が減少するためです。

この現象は、AGA（男性型脱毛症）によって引き起こされることが多く、早期発見と対策が重要です。

髪が細くなることに気づいた場合は、ヘアケアのやり方の見直しや、医療機関での相談を検討しましょう​​​​。

抜け毛が増える

抜け毛が増えることも若ハゲの前兆です。

通常、健康な人でも1日に50〜100本の髪が抜けますが、それ以上に抜け毛が多いと感じる場合は注意してください。

抜け毛の増加は、ヘアサイクルが乱れているサインであり、AGAの進行を示唆することが多いです。

例えば、朝起きた時に枕に抜け毛がどれくらい落ちているか確認してみましょう。

特に、短い抜け毛や細い抜け毛が多い場合は、早めに対策を講じることが重要です​​​​。

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生え際が後退し始める

生え際が後退し始めることも若ハゲの典型的な初期症状です。

額の生え際が徐々に後退が進行すると、M字型やU字型の薄毛になる傾向にあります。

生え際の後退に気づいたら、早めに適切な治療法を探すことが推奨されます​​​​。

つむじ周辺が薄くなる

つむじ周辺が薄くなることは、O字型の薄毛の前兆です。

頭頂部から薄くなり始めると自分では気づきにくいため、他人から指摘されて気付く場合もあります。

定期的に頭頂部の状態をチェックし、異常を感じたらすぐに対策を講じましょう​​​​。

頭皮のかゆみ・赤みが気になり始める

頭皮のかゆみや赤みは、頭皮環境の悪化を示すサインです。

頭皮が健康でないと、髪の成長が妨げられ、薄毛が進行しやすくなります。

頭皮の炎症や乾燥、過剰な皮脂に気づいたら、頭皮の状態をチェックし、適切なシャンプーやコンディショナーをに切り替えましょう。

また、必要に応じて医療機関で相談することも検討してください​​​​。

髪にハリ・コシがなくなる

髪にハリやコシがなくなることも、若ハゲの初期症状の一つです。

髪が弱くなり、ヘアセットが決まりにくくなることで、髪の健康状態が悪化していることが分かります。

ハリやコシのない髪は、成長期が短くなり、髪が細く弱くなる傾向があります。

ハリやコシがないと感じ始めたら、栄養バランスの取れた食事や適切なヘアケアを心がけることが重要です。

若ハゲの進行パターン

若ハゲの進行パターンは、個人差がありますが、主にM字型、U字型、O字型の3つに分類されます。

タイプ	特徴
M字型	額の両側が後退してM字状に薄毛が進行するタイプ
U字型	額の生え際中央からU字状に薄毛が進行するタイプ
U字型	頭頂部から薄毛が進行しつむじ周辺が薄くなるタイプ

若ハゲの進行パターンは、遺伝やホルモンバランス、生活習慣などの影響を受けます。

進行が早い場合は早めの対策が必要です。

薄毛の進行を遅らせるためには、専門的な治療を受けることが推奨されます。

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まだ大丈夫は危険！若ハゲの対処法

「まだ若いし大丈夫だろう」と薄毛の進行を放置していると、気付いたら手遅れになっている可能性があります。

薄毛治療を成功させたり、負担を軽減するコツは、早期発見・早期治療することです。

若ハゲの前兆・初期症状を自覚したら、速やかに対策を立てましょう。

以下は、おすすめの若ハゲの対処法です。

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栄養バランスを考えた食事を取る

若ハゲ対策には、栄養バランスの取れた食事が不可欠です。

髪の健康に必要な栄養素として、タンパク質、ビタミン、ミネラルが挙げられます。

以下を参考に、バランス良く食事を取りましょう。

栄養素	おすすめの食材
タンパク質	鶏むね肉、豚肉、大豆、納豆、卵、牛乳、チーズ、魚 (鮭、サバ、アジ)など
ビタミンA	レバー、ウナギ、ニンジン、ホウレン草、小松菜など
ビタミンB群	豚肉、レバー、納豆、玄米、きのこ類、バナナ、アボカド、乳製品など
ビタミンC	アセロラ、キウイ、ブロッコリー、ピーマン、イチゴ、柑橘類など
ビタミンD	サケ、サンマ、シイタケ、キノコ類、卵黄など
ミネラル	カルシウム (牛乳、チーズ、小魚)、鉄 (レバー、赤身の肉、ひじき)、亜鉛 (牡蠣、牛肉、ナッツ類)など

その他、炭水化物・糖質・脂質など、バランスの取れた食事を心がけることで、髪の健康を維持し、若ハゲの進行を防ぐことができます​​​​​​。

生活習慣を改善する

規則正しい生活習慣は、髪の健康にとって非常に重要です。

十分な睡眠をとり、アルコールやタバコを控えましょう。

睡眠は成長ホルモンの分泌を促進し、髪の成長を助けます。

また、ストレスを避けるために、リラックスできる時間を持つことも大切です。

生活習慣を整えることで、髪の成長をサポートし、若ハゲの進行を遅らせることができます​​​​。

正しい方法で頭皮をケアする

正しい頭皮ケアも若ハゲの対策に欠かせません。

過度なシャンプーや整髪料の使用は避け、頭皮に優しいヘアケア製品を使用することが重要です。

また、頭皮マッサージを取り入れることで血行を良くし、髪の成長を促進することができます。

頭皮の健康を保つためには、清潔な頭皮環境をを維持することが必要です。

適切なヘアケアを行うことで、髪の健康を守り、若ハゲを防ぐことができます​​​​。

適度に運動する

運動は全身の血行を促進し、髪の成長に必要な栄養素を頭皮に届けるのに役立ちます。

特に有酸素運動は、全身の血行改善に効果的です。

運動不足を避け、日常的に体を動かすことで、ストレスの軽減にもつながります。

適度な運動を取り入れることで、髪の健康を維持し、若ハゲの進行を防ぎましょう。

ストレスをため込まない

ストレスは若ハゲの大きな原因となるため、ストレス管理が重要です。

リラックスできる時間を持ったり、趣味に時間を費やすことで、ストレスを軽減しましょう。

また、適度な運動や十分な睡眠もストレスの軽減に効果的です。

重要なのは、自分に合ったストレス解消法を見つけ、心身の健康を保つことです。

ストレス管理で髪の健康を守り、若ハゲを予防しましょう。

医療機関で治療する

若ハゲの進行が気になる場合は、早めに医療機関で相談することも検討してください。

専門医による診断と治療によって、薄毛の進行を効果的に遅らせたり、症状を改善できる可能性があります。

治療方法は、フィナステリドやミノキシジルなどの治療薬の使用や、育毛メソセラピーなど様々です。

自分に合った治療法を見つけ、専門的なケアを受けることで、髪の健康を維持し、若ハゲを防ぐことができます。

一般的に、AGA治療は原則20歳以上ですが、未成年者でも保護者の同意があれば治療を受けられる医療施設もあります。

なお、薬を服用する際は自己判断をせず、必ず専門医に相談しましょう。

薬の種類や組み合わせ、自分の健康状態によって、薬の効果が薄まったり、副作用が強い場合があります。

女性は服用してはいけない薬もあるため注意が必要です。

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10代・20代の若ハゲは早期発見と対策が重要

若ハゲは10代後半から30代前半にかけて始まることが多く、早期の発見と対策が重要です。

遺伝や生活習慣、ストレスが主な原因とされており、バランスの取れた食生活、適度な運動、ストレス管理、そして必要に応じた医療的治療が推奨されます。

早めに対策を講じることで、薄毛の進行を遅らせることが可能です。

特に若い年齢での薄毛は、心理的な影響も大きいため、積極的にケアを行いましょう。