フケ対策シャンプーおすすめ人気20選！フケの原因や種類・効果的な使い方を解説

フケに悩む多くの方にとって、効果的なシャンプーを見つけることは重要です。

本記事では、フケ対策に効果的な人気シャンプー20選を厳選してご紹介します。

さらに、フケが発生する原因やフケの種類、そしてシャンプーの効果的な使い方についても詳しく解説します。

正しい知識を身に着けた上で自分に合ったシャンプーを見つけて、フケのない健やかな頭皮を手に入れましょう。

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フケができる原因5つ

フケは、多くの方が悩む頭皮トラブルの一つです。

以下に、フケが発生する主な原因を紹介します。

フケができる原因を理解することで、効果的な対策を講じることができます。

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頭皮の乾燥

フケの原因の一つが、頭皮の乾燥です。

頭皮が乾燥すると、フケが発生しやすくなります。

乾燥した頭皮は、外部の刺激に対して敏感になり、角質が剥がれやすくなるからです。

例えば、冬の乾燥した空気やエアコンの使用が、頭皮の乾燥を促進します。

また、頻繁なシャンプーによって皮脂が過剰に取り除かれることも、頭皮の乾燥を引き起こす原因と言われます。

乾燥した頭皮を保湿するためには、保湿効果の高いシャンプーや、頭皮用の保湿ローションを使用することが効果的です。

また、シャンプーの頻度を見直し、頭皮の自然な油分を保つことも重要です。

過剰な皮脂

頭皮の皮脂が過剰に分泌されると、フケが発生しやすくなります。

過剰な皮脂は、毛穴を詰まらせ、炎症やかゆみを引き起こすことがあるからです。

皮脂の分泌が多い人は、脂性肌用のシャンプーを選ぶと良いでしょう。

また、過剰は皮脂分泌による脂漏性肌に悩む方は、脂漏性肌の方向けの薬用シャンプーの使用を推奨します。

不適切なヘアケア

不適切なヘアケアもフケの原因となります。

洗浄力の強いシャンプーを使用することで、頭皮の皮脂が過剰に取り除かれ、乾燥を引き起こすことがあります。

また、シャンプーの洗い残しや、スタイリング剤の過度な使用も頭皮環境を悪化させる原因の一つです。

適切なヘアケアを行うためには、低刺激で保湿効果のあるシャンプーを使用し、シャンプー後は十分にすすぐことが重要です。

食生活の乱れ

食生活の乱れもフケの原因です。

バランスの取れていない食事や、ビタミンやミネラルの不足は、頭皮の健康を損なう原因となります。

特に、ビタミンB群や亜鉛が不足すると、頭皮が乾燥しやすくなり、フケが発生しやすくなります。

バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素をしっかりと摂取することが重要です。

野菜や果物、魚介類を積極的に取り入れ、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

ホルモンバランスの変化

ホルモンバランスの変化もフケの原因となります。

特に思春期や更年期など、ホルモンバランスが大きく変化する時期には、皮脂の分泌が増加し、フケが出やすくなります。

ストレスもホルモンバランスに影響を与えるため、リラックスする時間を持つことが大切です。

定期的な運動や十分な睡眠も、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

自分の体の変化に気づき、適切な対策を講じることで、フケの発生を防ぎましょう。

フケには2種類ある

フケには主に2種類あり、それぞれ異なる原因と対処法が求められます。

以下に、乾性フケと脂性フケの特徴、原因、対策について詳しく説明します。

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乾性フケ

乾性フケは、頭皮が乾燥しているために発生するフケです。

乾燥した頭皮は、角質が剥がれやすくなり、フケが発生します。

小さくて白いフケが特徴です。

髪や肩に落ちやすく、目立ちます。

乾性フケを防ぐためには、保湿効果の高いシャンプーやトリートメントを使用し、頭皮の乾燥を防ぐことが重要です。

また、シャンプーの頻度を減らし、頭皮の自然な油分を保つことも効果的です。

乾燥した環境を避け、加湿器を使用することも乾性フケの予防につながります。

脂性フケ

脂性フケは、頭皮の皮脂が過剰に分泌されるために発生するフケです。

大きくて黄色がかったフケが特徴で、頭皮がべたつきやすくなります。

このタイプのフケは、髪にこびりつきやすく、炎症やかゆみを伴うことがあります。

脂性フケの原因として、以下が挙げられます。

• ホルモンバランスの乱れやストレス、脂質の多い食事による過剰な皮脂分泌
• 洗髪不足や過剰なスタイリング剤の使用など、不適切なヘアケア、など

脂性フケを防ぐためには、皮脂分泌を抑える効果のあるシャンプーを使用し、頭皮を清潔に保つことが重要です。

抗菌成分や抗真菌成分を含むシャンプーを選ぶと、効果的にフケを防ぐことができます。

また、バランスの取れた食事やストレス管理も、脂性フケの予防に役立ちます。

フケ対策シャンプーの選び方

フケに悩む方にとって、効果的なシャンプーを選ぶことは非常に重要です。

適切なシャンプーを選ぶことで、フケの原因を抑え、健康な頭皮を保つことができます。

以下に、フケ対策シャンプーを選ぶ際のポイントを詳しく解説します。

有効成分を確認して選ぶ

フケ対策シャンプーを選ぶ際には、有効成分を確認することが重要です。

抗真菌成分や抗炎症成分が含まれているシャンプーは、フケの原因を効果的に抑えることができます。

また、保湿成分も重要です。

これらの成分が含まれているシャンプーを選ぶことで、フケを防ぎながら頭皮の健康を保つことができます。

頭皮の悩みに合うシャンプーを選ぶ

フケの原因や頭皮の状態に合わせてシャンプーを選ぶことも重要です。

乾燥した頭皮には保湿効果の高いシャンプーを、過剰な皮脂分泌には皮脂コントロール効果のあるシャンプーを選びましょう。

敏感肌の方は、低刺激で頭皮に優しいシャンプーを選ぶと良いです。

また、フケが重度の場合は、医師に相談して適切なシャンプーを選ぶことも検討してください。

自分の頭皮の状態をよく観察し、最適なシャンプーを選ぶことで、効果的なフケ対策ができます。

頭皮への刺激が少ないシャンプーを選ぶ

フケ対策シャンプーを選ぶ際には、頭皮への刺激が少ないシャンプーを選ぶことが重要です。

無添加や低刺激のシャンプーは、敏感な頭皮にも安心して使用できます。

香料や着色料、パラベン、サルフェートなどの刺激物が含まれていないシャンプーを選ぶと良いでしょう。

自然由来の成分を使用したシャンプーもおすすめです。

頭皮への刺激を最小限に抑えることで、フケやかゆみのない健康な頭皮を維持することができます。

継続のしやすさで選ぶ

フケ対策シャンプーは、継続して使用することが重要です。

使いやすさや香り、手に入れやすさや価格など、継続しやすいシャンプーを選びましょう。

高価なシャンプーでも、長期間使用することが難しい場合は、手頃な価格で効果が実感できるシャンプーを選ぶことが大切です。

また、購入しやすい市販のシャンプーもおすすめです。

ドラッグストアなどで手軽に購入できるシャンプーを選ぶことで、継続してフケ対策を行うことができます。

フケ対策シャンプーおすすめ人気20選

頭皮のフケやかゆみに悩む方に向けて、おすすめのフケ対策シャンプーを厳選して紹介します。

それぞれのシャンプーの特徴や効果を詳しく説明することで、自分の悩みを解決するのに最適なシャンプーを見つけてください。

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ロート製薬｜メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー(すっきり)

メディクイックHは、フケやかゆみの原因となる真菌を効果的に抑制する医薬部外品のシャンプーです。

抗菌成分と抗炎成分が豊富に含まれており、使用する度に頭皮環境を整えます。

脂性肌の方はすっきりタイプがおすすめです。

手軽にドラッグストアで購入できます。

毎日のケアに取り入れることで、フケやかゆみのない健康な頭皮を保ちましょう。

商品名	ロート製薬｜メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー(すっきり)
内容量	320ml
分類	医薬部外品
肌質	脂性肌
香り	リフレッシュシトラス

ロート製薬｜メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー(しっとり)

頭皮の乾燥に悩んでいる方は、メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプーのしっとりタイプを使用してみてください。

抗菌成分と抗炎成分配合で、フケやかゆみの原因菌に働きかけます。

洗うたびに、頭皮環境が整っていくのを実感できるでしょう。

フケやかゆみが改善された後も、再発防止・予防として継続して使用しても問題ありません。

商品名	ロート製薬｜メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー(しっとり)
内容量	320ml
分類	医薬部外品
肌質	乾燥肌
香り	リフレッシュシトラス

スカルプD｜薬用スカルプシャンプー　オイリー ［脂性肌用］

スカルプＤのダンドラフオイリーは、脂性肌向けに特化した薬用シャンプーです。

ピロクトン、オラミン、グリチルリチン酸ジカリウムなどの有効成分で、フケやかゆみを効果的に抑えます。

また、皮脂吸着成分配合で、過剰な皮脂をしっかり洗い流し、毛穴をスッキリ清潔に保ちます。

特に男性に人気が高く、脂性肌による頭皮トラブルを解消するのに役立ちます。

独自の洗浄成分配合の「アミノDウォッシュ」で、潤いはしっかり保つ点も特徴です。

定期的な使用で頭皮環境が整い、フケが発生しにくくなります。

商品名	スカルプD　薬用スカルプシャンプー　オイリー ［脂性肌用］
内容量	350ml
分類	医薬部外品
肌質	脂性肌
香り	ユーカリ＆ハーブ

コラージュ｜フルフルネクストシャンプー 200mL ＜すっきりさらさらタイプ＞

フルフルネクストシャンプーすっきりさらさらタイプは、抗真菌（抗カビ）成分「ミコナゾール硝酸塩」と抗酸化・抗菌成分「オクトピロックス®」の2つの有効成分をW配合した、日本初の薬用頭皮ケアシャンプーです。

フケやかゆみを効果的に防ぎます。

また、頭皮の頭皮の汗臭防止にも効果的です。

洗いあがりがスッキリしているので、脂性肌の方から好評です。

乾燥フケに悩む女性や乾燥肌の方にもおすすめで、頭皮の保湿をサポートします。

長期間の使用でフケが改善され、健康な頭皮を保つことができるでしょう。

商品名	コラージュ｜フルフルネクストシャンプー 200mL ＜すっきりさらさらタイプ＞
内容量	200ml
分類	医薬部外品
肌質	脂性肌、敏感肌
香り	–

コラージュ｜フルフルネクストシャンプー 200mL ＜うるおいなめらかタイプ＞

コラージュフルフルネクストシャンプーのうるおいなめらかタイプは、保湿成分が豊富に含まれており、乾燥によるフケを防ぎます。

乾燥肌の方に適しており、頭皮の保湿をサポートします。

また、滑らかな指通りの仕上がりを求める方にもおすすめです。

フケ・かゆみ対策だけでなく、毛髪や頭皮の汗臭対策にも適しています。

使用感は非常にマイルドで、敏感肌の方でも安心して使用できます。

商品名	コラージュ｜フルフルネクストシャンプー 200mL ＜うるおいなめらかタイプ＞
内容量	200ml
分類	医薬部外品
肌質	乾燥肌、敏感肌
香り	–

LION｜ オクト薬用シャンプー

オクト薬用シャンプーは、フケやかゆみを効果的に抑える薬用成分「オクトピロックス」が配合されています。

また、デオドラント効果もあるので、汗臭が気になる方にもピッタリです。

泡立ちが良く、洗浄力も高いため、頭皮の汚れや余分な皮脂をしっかりと落とせます。

使用後はスッキリとした洗い上がりで、髪もきしまずサラサラになります。

身近なドラッグストアやスーパーで購入できので継続しやすい点もメリットです。

家族全員で使えるので、家庭用としてもおすすめです。

商品名	LION｜ オクト薬用シャンプー
内容量	320ml
分類	医薬部外品
肌質	乾燥肌、敏感肌
香り	マイルドフローラル

ケラスターゼ｜バン ディバレント R

ケラスターゼのバン ディバレント Rは、高級感のある使用感で人気のシャンプーです。

頭皮の油分と水分のバランスを調整するため、頭皮のデイリーケアに適しています。

余分な皮脂を効果的に洗い流しすので洗いあがりはすっきり。

しかしコンディショニング成分が豊富に含まれているので、パサつくことなく髪に潤いをしっかりと与えます。

1本(250ml)で3,960円（税込）とやや高めですが、特別なケアが必要なときや、贅沢なヘアケアを求める方にもおすすめです。

商品名	ケラスターゼ｜バン ディバレント R
内容量	250ml
分類	ｰ
肌質	脂性肌
香り	ｰ

ワイズ製薬｜KADASON(カダソン)スカルプシャンプー

KADASON(カダソン)スカルプシャンプーは、フケやかゆみを防ぐ成分を配合した薬用シャンプーです。

肌荒れを防ぐ「グリチルリチン酸2K」と、保護成分「サリチル酸」配合でフケやカユミを抑えます。

石油系界面活性剤は一切使用せず、99％天然由来成分のアミノ酸系オイルフリーシャンプーで、頭皮環境を優しく整えます。

頭皮のフケやかゆみに悩んでいる方はもちろん、頭皮の荒れているのをどうにかしたい方や脂漏肌の方にもおすすめです。

定期的に使用することで、頭皮環境が整い、フケやかゆみ、頭皮の荒れが改善されるでしょう。

商品名	ワイズ製薬｜KADASON(カダソン)スカルプシャンプー
内容量	250ml
分類	医薬部外品
肌質	脂性肌、敏感肌、脂漏肌
香り	ｰ

U-MA｜【薬用】ウーマシャンプープレミアム

U-MAの薬用ウーマシャンプープレミアムは、髪と頭皮に優しい成分を使用したシャンプーです。

鉱物油、香料、着色料は使用されていません。

フケ・かゆみや、毛髪や頭皮の汗臭を防ぎ、頭皮環境を清潔に保ちます。

アミノ酸系洗浄成分が余分な皮脂汚れを取り除くので、毛穴詰まり問題もスッキリ解消します。

使用感は非常に滑らかで、髪にツヤを与えます。

馬油・ガゴメ昆布・加水分解ケラチンなど、髪や頭皮に必要な成分を厳選し濃密に配合している点も特徴です。

フケやかゆみが改善をするために定期的に使用して、頭皮環境を整えましょう。

商品名	U-MA｜【薬用】ウーマシャンプープレミアム
内容量	300ml
分類	ｰ
肌質	脂性肌
香り	無香料

NOV ｜ ノブ ヘアシャンプー DS

NOVのノブ ヘアシャンプーDSは、敏感肌に優しい成分を使用した低刺激シャンプーです。

フケやかゆみを抑える効果があり、頭皮の健康を保ちます。

余分な皮脂汚れは落としますが、頭皮のうるおいは取り過ぎないため、頭皮環境のバランスを整えるのにピッタリです。

洗いあがりはしっとりして、滑らかな指通りに仕上がります。

敏感肌の方に特におすすめです。

商品名	NOV ｜ ノブ ヘアシャンプー DS
内容量	250ml
分類	ｰ
肌質	敏感肌
香り	無香料

UL・OS ｜ ウル・オス 薬用スカルプシャンプー

ウル・オス 薬用スカルプシャンプーは、皮脂コントロールに優れた成分を配合したシャンプーです。

男性に人気が高く、2つの有効成分でフケやかゆみを抑えます。

泡立ちが良く、洗浄力が高いため、しっかりと頭皮の汚れを落とせます。

使用感は非常に爽快です。

洗いあがりはスッキリですが、洗髪中に発生するリンス成分が毛髪を滑らかに保ちます。

商品名	UL・OS ｜ ウル・オス 薬用スカルプシャンプー
内容量	250ml
分類	ｰ
肌質	脂性肌、敏感肌
香り	無香料

スカルプD｜薬用スカルプシャンプー　ドライ ［乾燥肌用］

スカルプＤの薬用スカルプシャンプー ドライは、乾燥肌向けに設計されたシャンプーです。

保湿効果の高い成分が豊富に含まれており、乾燥によるフケやかゆみを抑えます。

頭皮に必要な油分を保ちながら、汚れをしっかりと落とすバランスの良い洗浄力が特徴です。

マイルドな使用感で、髪にツヤと柔らかさを与えます。

継続して使用することで頭皮の乾燥を防ぎ、健康な状態を保てるでしょう。

商品名	スカルプD　薬用スカルプシャンプー　ドライ ［乾燥肌用］
内容量	350ml
分類	医薬部外品
肌質	乾燥肌
香り	ユーカリ＆オレンジ

h&s scalp｜ドライスカルプ シャンプーポンプ

h＆sのscalp ドライスカルプ シャンプーポンプは、頭皮の頑固なフケ・かゆみに悩んでいる方におすすめです。

有効成分配合の濃密泡が、毛穴の奥に潜むフケやかゆみの原因菌の増殖を抑制します。

また、頭皮の匂い予防にも効果的です。

ノンシリコン処方なので、使用感はさっぱりして重くありません。

また、ムスクの香りも爽やかで、ドライヤー後はふんわりと仕上がります。

商品名	h&s scalp｜ドライスカルプ シャンプーポンプ
内容量	350ml
分類	医薬部外品
肌質	乾燥肌
香り	ムスク

MINON｜ミノン薬用ヘアシャンプー

ミノン薬用シャンプーは、弱酸性で低刺激のシャンプーです。

アミノ酸系洗浄成分を使用しており、敏感肌の人でも安心して使えます。

頭皮の乾燥を防ぎ、フケやかゆみを抑える効果もあります。

アレルギーの原因物質をできる限りカットしているため、他のシャンプーで肌トラブルを経験したことがある方はぜひ試してみてください。

赤ちゃんから高齢の方まで、幅広い年代の方が使える設計なので、家庭用シャンプーとしてもおすすめです。

商品名	MINON(ミノン)｜薬用シャンプー
内容量	450ml
分類	医薬部外品
肌質	乾燥肌
香り	フローラル系（微香性）

花王｜ キュレル泡シャンプー

キュレルシャンプーは、乾燥肌向けに開発されたシャンプーで、保湿成分が豊富に含まれています。

健やかな頭皮環境に必須の「セラミド」を守りながら洗浄するので、頭皮の乾燥防止・フケやかゆみ対策に効果的です。

やわらかな泡が優しく頭皮を包みます。

指の腹でマッサージするように洗うことで、血行促進効果も期待できます。

赤ちゃんにも使えるほど肌に優しく、家庭に1本あると便利なシャンプーです。

商品名	花王｜ キュレル泡シャンプー
内容量	480ml
分類	医薬部外品
肌質	乾燥肌、敏感肌
香り	無香料

LION ｜オクトserapie（セラピエ）薬用スキンケアシャンプー

オクトserapie（セラピエ）薬用スキンケアシャンプーは、薬用成分「オクトピロックス（ピロクトンオラミン）」が配合されたシャンプーです。

原因菌(カビ)の増殖を抑えることで、フケやかゆみを防ぎます。

2種の天然由来成分配合で、頭皮の乾燥を防ぎ、地肌を健やかに保ちます。

パラベン（防腐剤）フリーなので、敏感肌の方も安心して使用できます。

商品名	LION ｜オクトserapie（セラピエ）薬用スキンケアシャンプー
内容量	230ml
分類	医薬部外品
肌質	敏感肌
香り	100%天然香料ナチュラルアロマ

フケミン ユー｜薬用シャンプー

フケミン ユー薬用シャンプーは、フケ・かゆみ・頭皮の匂いを防ぐのに効果的です。

2つの有効成分が配合されており、頭皮のトラブルを速やかに緩和します。

大人だけでなく子供にも使用でき、10～20代の男性や、女性の利用者も多いです。

定期的に使用して、フケやかゆみのない健やかな頭皮を維持しましょう。

商品名	フケミン ユー｜薬用シャンプー
内容量	200ml
分類	医薬部外品
肌質	乾燥肌、脂性肌
香り	フルーティグリーン

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ハーバルプラス｜天然系シャンプーすっぴん地肌

すっぴん地肌シャンプーは、天然成分を豊富に使用した低刺激のシャンプーです。

脂漏性頭皮を清潔に整え、しつこいフケ・かゆみの悩みを解消します。

また、頭皮の嫌な臭いを防いだり、頭皮やおでこにまで広がる荒れを抑える効果もあります。

頭皮のバリア機能を守りながら、善玉菌フローラの働きで頭皮を清浄することで、フケ・かゆみの原因菌の増殖を抑えるのが最大の特徴です。

サリチル酸やミコナゾールといった薬品成分は一切使用していません。

善玉菌フローラの他、9種のボタニカルエキス・植物性リペア成分など、天然由来の力で脂漏性の悩みをサポートします。

商品名	ハーバルプラス｜天然系シャンプーすっぴん地肌
内容量	200ml
分類	医薬部外品
肌質	脂漏性肌
香り	フルーティグリーン

花王｜メリット シャンプー

植物由来リコリスC(グリチルリチン酸ジカリウム)配合で、フケやかゆみを効果的に抑えるメリットシャンプー。

ふわふわのきめ細かい泡が、頭皮の汚れや余分な皮脂をしっかりと洗い流し、清潔な状態を保つことができます。

「ダストシールド技術」によって、ホコリや花粉の付着を防げる点も特徴です。

ドラッグストアなどで身近で手軽に購入できるので、幅広いユーザーに愛用されています。

さらに、家族全員で使用できるのも魅力の一つです。

商品名	花王｜メリット シャンプー
内容量	480ml
分類	医薬部外品
肌質	敏感肌
香り	ナチュラルフローラル

AFC｜薬用 アミノ酸シャンプー 爽快柑

薬用アミノ酸シャンプー 爽快柑は、94.7％以上が天然由来成分のアミノ酸シャンプーです。

生薬由来の有効成分である薬用植物「甘草」から抽出した「グルチルリチン酸ジカリウム」を配合することで、頭皮の赤みや荒れ、フケ・乾燥などの悩みを解消！

アミノ酸系の洗浄成分が、頭皮と髪を優しく洗い上げ、余分な皮脂や汚れをしっかりと除去します。

天然由来の低刺激処方で、子供から大人まで家族みんなで使えます。

さらに、リンス不要でシャンプー1本で洗髪や保湿ができるので経済的です。

商品名	AFC｜薬用 アミノ酸シャンプー 爽快柑
内容量	150ml
分類	医薬部外品
肌質	乾燥肌
香り	オレンジ

フケ対策シャンプーを効果的に使用する方法

フケ対策シャンプーを効果的に使用するためには、正しい使い方と頭皮ケアのポイントを押さえることが重要です。

以下に、フケ対策シャンプーの効果を最大限に引き出すための具体的な方法を紹介します。

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ブラッシングしてホコリや汚れを落とす

シャンプー前にブラッシングを行い、頭皮や髪に付着したホコリや汚れを落とします。

これにより、シャンプーの効果が高まり、頭皮を清潔に保つことができます。

予洗いする

シャンプー前に髪と頭皮をぬるま湯で予洗いします。

予洗いによって、髪の表面の汚れや皮脂が落ちやすくなり、シャンプーの効果が最大限に発揮されます。

指を使って優しくマッサージしながら洗う

シャンプーを使用する際は、指の腹を使って優しく頭皮をマッサージしながら洗います。

爪を立てずに、円を描くようにマッサージすることで、頭皮の血行が促進され、フケやかゆみの改善につながります。

十分にすすぐ

シャンプー後は、ぬるま湯で十分にすすぎます。

シャンプーが頭皮や髪に残ると、フケやかゆみの原因となるため、しっかりとすすぎましょう。

ドライヤーは距離を置いて乾かす

髪を乾かす際は、ドライヤーを頭皮から適度な距離を置いて使用します。

20cm程度離すのが目安です。

熱風が直接頭皮に当たると、乾燥やダメージの原因となります。

低温モードや冷風を使って、優しく乾かしましょう。

頭皮を保湿する

シャンプー後に、頭皮専用の保湿ローションやオイルを使用して、頭皮を保湿します。

乾燥を防ぎ、フケやかゆみの改善に役立ちます。

シャンプー以外でフケ予防・対策する方法

フケ対策には、シャンプーだけでなく日常の生活習慣やスキンケアの見直しも重要です。

以下に、シャンプー以外でフケを予防・対策する方法を紹介します。

頭皮に触れるものはこまめに洗う

枕カバーや帽子、ヘアブラシなど、頭皮に触れるものはこまめに洗いましょう。

清潔に保つことで、フケやかゆみの原因となる細菌や汚れの付着を防ぎます。

規則正しい生活を心がける

規則正しい生活を心がけることで、ホルモンバランスが整い、フケやかゆみの改善につながります。

定期的な運動や十分な睡眠を取り、健康的な生活を送りましょう。

良質な睡眠を取る

良質な睡眠を取ることで、ストレスが軽減され、頭皮の健康が保たれます。

就寝前にリラックスする時間を持ち、十分な睡眠を確保しましょう。

栄養バランスを考えた食事をとる

栄養バランスを考えた食事をとることで、頭皮の健康が保たれ、フケやかゆみの改善につながります。

ビタミンB群や亜鉛を含む食事を心がけ、バランスの取れた食事を取りましょう。

フケ対策シャンプーでフケやかゆみを抑えよう

フケ対策におすすめのシャンプーを厳選して紹介しました。

フケ対策シャンプーを使用することで、頭皮の健康を保ち、フケやかゆみを効果的に防ぐことができます。

自分の頭皮の状態に合ったシャンプーを選び、適切な使用方法を守ることで、フケのない健康な頭皮を手に入れましょう。

日常のヘアケアや生活習慣の見直しも、フケの予防に役立ちます。

継続的なケアを心がけ、美しい髪と健やかな頭皮を維持しましょう。