白髪染めの頻度を20～60代の年代別に解説！頻度を減らすコツ7選を紹介

年齢を重ねるなかで白髪染めをはじめる方も少なくはありません。

白髪染めは継続することで徐々に効果を実感できますが「どれくらいの頻度で白髪染めをすればいいのかわからない」という悩みを持った方も多いでしょう。

結論、白髪染めの頻度の目安は1カ月～1カ月半に1回です。

しかし、白髪染めのベストな頻度は年代や髪質などによって異なります。

年代別におすすめの頻度は以下の通りです。

年代	白髪染めの頻度
20代	2カ月に1回
30代	1カ月半に1回
40代	リタッチ：1カ月に1回 全体染め：2カ月に1回
50代	リタッチ：3週間に1回 全体染め：2～3カ月に1回
60代	リタッチ：2週間に1回 全体染め：2～3カ月に1回

この記事では、おすすめの白髪染めの頻度を年代別に詳しく解説します。

また、白髪染めの頻度を減らすコツを解説しているので、白髪染めによるダメージやコストが気になる方は必見です。

ぜひ最後まで読んで、自分に適した白髪染めの頻度を把握しましょう。

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年代別｜20代～60代におすすめの白髪染めの頻度

一般的な白髪染めの頻度は、1カ月～1カ月半に1回が目安です。

髪の毛は、月に平均1cm～1.50cm伸びるとされています。

そのため、根元や生え際が目立ち始めて白髪染めが必要になるまで、1カ月～1カ月半程度かかるからです。

しかし、髪の毛が伸びるスピードは人それぞれで、最適な白髪染めの頻度は年代によっても大きく異なります。

若い頃の髪はメラニン色素が多いので黒いですが、年齢を重ねるとメラニン色素を作る量が徐々に減少して白髪となります。

年代によっては白髪染めをしてもすぐに新しい白髪が生えるため、染める頻度を増やしたい方も多いでしょう。

しかし白髪染めの頻度が多いと、頭皮や髪にダメージを与えてしまう原因となります。

白髪染めの頻度は目安であって個人差があるので、自分に合ったペースで続けることが大切です。

年代別におすすめの白髪染めの頻度を、以下の通りまとめました。

年代	白髪染めの頻度
20代	2カ月に1回
30代	1カ月半に1回
40代	リタッチ：1カ月に1回 全体染め：2カ月に1回
50代	リタッチ：3週間に1回 全体染め：2～3カ月に1回
60代	リタッチ：2週間に1回 全体染め：2～3カ月に1回

年齢とともに、白髪染めが必要になる間隔が短くなっていることが分かります。

年代別に最適な白髪染めの頻度を、詳しく見ていきましょう。

20代におすすめの白髪染め頻度

20代はまだ白髪がまばらなので、白髪染めの頻度は2カ月に1回がおすすめです。

基本的に白髪が増える年代は30代からとなっていますが、20代でもストレスや生活習慣の原因から若白髪（わかしらが）が生えてくることがあります。

若いときに白髪染めを繰り返すと頭皮の老化につながるため、頻度を減らしてストレスを発散できる環境作りや生活習慣の見直しをおこなうようにしましょう。

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30代におすすめの白髪染め頻度

30代は白髪が増えてくる年代となっているため、白髪染めの頻度は1カ月半に1回がおすすめです。

30代はホルモンの影響やストレス、生活習慣の乱れが原因となり、白髪が増えることが多いです。

また加齢によってメラノサイトの働きが低下し、白髪が増える原因の1つとなっています。

白髪の量が多くない方は白髪の部分だけをリタッチ（根元のみ）し、髪の伸びが遅い方は2～3カ月に1回でも問題ありません。

また、白髪染めではなく明るいトーンのおしゃれ染めをし、白髪を目立たなくさせるのも選択肢の一つです。

頻度に迷ったら、分け目や顔の周りの白髪が目立つかどうかで、判断すると良いでしょう。

40代におすすめの白髪染め頻度

40代はメラニン色素の量が減少する影響から白髪が増えやすいので、白髪染めの頻度は1カ月に1回がおすすめです。

ただし、毎回全体染めをしていると、髪や頭皮へのダメージが大きくなります。

40代になると2週間から3週間で白髪は目立つため、1カ月に1回リタッチをして全体染めの回数を減らす染め方が最適です。

全体染めの頻度が多いと頭皮や髪にダメージを与えやすいので、リタッチは1カ月に1回、全体染めは2カ月に1回程度にしておきましょう。

リタッチと全体染めを上手く使い分けることで、髪や頭皮へのダメージを抑えられます。

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50代におすすめの白髪染め頻度

50代になると加齢や生活習慣などの影響から白髪の量が急激に増えるため、3週間に1回のペースでリタッチしましょう。

全体染めをするときは、2カ月から3カ月に1回程度がベストです。

ダメージが気になる方は、「リタッチ2～3回→全体染め1回」というように全体染めの機会をなるべく減らすルーティンにすると良いでしょう。

1カ月未満の全体染めを繰り返すと、薄毛やダメージの原因になるので注意が必要です。

また50代は頭皮や髪がナイーブになるので、カラー剤の選び方も重要となります。

白髪染めの傷みが気になるときは、ヘアマニキュアやヘナカラーへの変更も検討してみましょう。

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60代におすすめの白髪染め頻度

60代になると、白髪の増加は自然な現象であり、多くの人が白髪と向き合うことになります。

白髪染めリタッチは2週間に1回が目安です。

しかし頻繁な白髪染めは、60代の髪と頭皮にダメージを与える可能性があります。

60代は髪が細くなり、乾燥しやすくなるため、特に注意が必要です。

こまめにリタッチをして、全体染めは2～3カ月ほど間隔を開けるようにしましょう。

60代は髪や頭皮の健康を維持しつつ、白髪を目立たせないようにすることが大切です。

頻繁な白髪染めは髪・頭皮へのダメージが大きい

白髪染めは髪や頭皮へのダメージが大きいです。

頻度が多いほど累積的なダメージが増加し、髪がさらに弱く、傷みやすくなります。

一般的な白髪染めには、髪の色を変えるために強力な化学薬品が含まれており、髪のキューティクルを開いて色素を浸透させているからです。

そのため、頻繁に白髪染めを使用することで髪の構造を損傷し、乾燥や切れ毛を引き起こします。

また、多くの白髪染めはアルカリ性であり、髪の自然なpHバランスを崩すことがあります。

これにより頭皮環境が乱れ、薄毛・抜け毛に影響を及ぼす場合もあります。

白髪染めのダメージを軽減したい場合、白髪染めの頻度を減らすことが重要です。

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白髪染めの頻度を減らすコツ8選

白髪染めによる髪や頭皮へのダメージを軽減する方法の一つとして、白髪染めの頻度を減らすことが挙げられます。

ここでは、白髪染めの頻度を減らすためのコツを紹介します。

簡単に実践できるものばかりなので、早速実践してみましょう。

それでは詳しく説明していきます。

リタッチと全体染めを使い分ける

白髪染めの頻度を減らすなら、リタッチと全体染めを使い分けると良いでしょう。

リタッチで目立つ根元や生え際だけを部分染めすることで、髪全体へのダメージを軽減できます。

また、白髪染めにかかるコストを抑えることも可能です。

リタッチの頻度は、根元や生え際が目立ち始める1カ月～1カ月半ごとに行うのが一般的です。

全体染めは、髪をばっさり切って白髪が目立つ場合や、季節の変わり目や特別なイベントの前に髪全体の色を一新したい時に行うと効果的です。

頻度は2～3カ月に1回を目安にすると良いでしょう。

リタッチと全体染めを上手に使い分けて頻度を減らすことで、白髪染めのダメージを軽減しながら、常に美しい髪色を保つことができます。

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白髪染めシャンプーを活用する

白髪染めの頻度を減らしたいときは、白髪染めシャンプーを活用することをおすすめします。

白髪染めシャンプーは、染料を配合したシャンプーのことです。

一般的なヘアカラー剤とは異なり、髪内部に影響を与えないのでダメージの負担を大幅に減らせます。

毎日継続することで白髪染め効果を実感できるため、白髪染めの頻度を減らしたいときに便利です。

しかし白髪染めシャンプーはヘアカラー剤に比べると染毛力が弱いため、毎日使い続ける必要があります。

頭皮や髪へのダメージが気になる方は、白髪染めシャンプーを活用してみましょう。

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白髪染めトリートメントを活用する

白髪染めシャンプーと合わせて活用すべきアイテムが白髪染めトリートメントです。

白髪染めトリートメントは染料が配合されており、シャンプー後の色持ちをキープする効果があります。

髪の表面のみに着色するため、白髪染めシャンプーと同様に頭皮や髪にダメージを与える心配はありません。

より白髪染めの効果を実感したい方は、白髪染めシャンプーと白髪染めトリートメントを併用することをおすすめします。

継続することで徐々に髪が染まっていくので、白髪染めの頻度を減らしたい方は白髪染めトリートメントを活用しましょう。

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白髪隠しを塗る

白髪隠しとは、名前の通り一時的に白髪を目立たなくするものです。

白髪が気になる部分に塗り込むことで一時的に隠せるので、白髪染めの頻度を減らせます。

おすすめの白髪隠しは、ヘアマスカラまたはヘアコンシーラーです。

急な外出時や特別なイベントがあっても、簡単に白髪を隠せます。

持ち運びにも便利なので、旅行や出張、外食先でもサッと白髪隠しができる点がメリットです。

なお、注意点として、白髪隠しは汗や水に濡れると落ちやすくなっています。

色が落ちると再度塗る必要があるので、必ず携帯するようにすると良いでしょう。

慣れると手軽に使えるため、白髪染めの頻度を減らしたいときは白髪隠しをうまく使ってください。

白髪が目立ちにくいデザインにする

白髪染めの頻度を減らしたいときは、白髪を生かしたデザインにしてみるのも1つの手段です。

例えば白髪と通常の髪の境界線をハイライトでぼかすことで、オシャレなヘアスタイルにできます。

また、グラデーションカラーも白髪が目立たず、オシャレに見えるのでおすすめです。

新しく白髪が生えても気にならないデザインにして、白髪染めの頻度を減らしながらオシャレを楽しみましょう。

白髪の原因を探って生活習慣を見直す

白髪が増える原因が何かを探ることで、白髪染めの頻度は大幅に減らせます。

例えば日頃の生活習慣やストレス、加齢、病気など白髪の原因はさまざまです。

とくに食生活やストレスから白髪が増える人は多く、栄養バランスの偏りや生活の乱れが問題となっています。

食生活を見直すときは野菜やタンパク質をバランス良く摂取することが大切です。

例えば、ビタミンB群や亜鉛、鉄分を多く含む食事を摂ると、髪の健康をサポートできます。

またストレスが溜まっているときは、自分の息抜きができるものを探しましょう。

定期的な運動も血行を促進し、髪の成長を助けます。

バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレス管理など、健康的な生活習慣を維持することで、髪の健康を保ち、白髪が増える速度をおさえ、白髪染めの頻度も減らせるでしょう。

ヘアアクセサリーを活用する

ヘアバンド、スカーフ、帽子などを使って白髪を隠すことで、染めるまでの期間を延ばすのも選択肢の一つです。

アクセサリーはファッション性も高く、日常のスタイルにアクセントを加えることができます。

特に、外出時やリモートワーク時など、一時的に白髪を隠すのに効果的です。

白髪染めの色を長持ちさせる

白髪染めの色を長持ちさせられたら、白髪染めの頻度を減らせます。

白髪染め後のカラーキープシャンプーなどを使用して、色を長持ちさせましょう。

トリートメントは、髪のキューティクルを保護することで、白髪染めの色もちが良くなるのでおすすめです。

また、髪のUVケアも忘れてはいけません。

特に、白髪染めで人気のアッシュ系やマット系のカラーは、紫外線によって変色する場合があります。

髪の日焼け止めなどでヘアケアして、色を長持ちさせましょう。

また、白髪染め直後にパーマをすると、色落ちや変色の原因になります。

白髪染めから少なくとも1週間あけたうえで、美容師に相談してパーマをあてるか判断しましょう。

男性が白髪染めをする頻度は1カ月に1回が目安

男性が白髪染めをする場合、年代に関わらず1カ月に1回を目安に白髪染めすると良いでしょう。

ショートヘアが多い男性の場合、根元や生え際の白髪が目立ちやすいためです。

髪や頭皮へのダメージが気になる方は、白髪染めシャンプーや白髪染めトリートメントを使用して、徐々に白髪ケアすると良いでしょう。

髪が長く白髪が目立ちにくい場合、間隔をもう少し長くしてもOKです。

白髪染めは美容院とセルフどちらがベスト？

結論、美容院とセルフのどちらで白髪染めをするのがベストなのかは、一概には言えません。

美容院とセルフはどちらでも白髪染めをおこなえますが、それぞれメリットとデメリットは異なります。

重要なのは、使う薬剤や値段など自分に合ったスタイルで白髪染めをすることです。

それぞれおすすめな方の特徴を以下にまとめましたので、美容院とセルフで迷っている方は、参考にしてください。

美容院がおすすめな方の特徴	セルフカラーがおすすめな方の特徴
・仕上がりを重視したい ・髪へのダメージを最小限に抑えたい ・明るいカラーやデザインカラーにしたい ・アレルギー体質で、自分で染めるのが心配な	・費用を抑えたい ・白髪の量が少ない ・暗めのカラーで染めたい ・自分で染めるのが得意 ・自宅で手軽に白髪染めしたい

また、美容院とセルフカラーを併用するのもアリです。

美容院とセルフカラーのメリットとデメリットを、後述で詳しく解説しているのでチェックしてみてください。

美容院で白髪染めするメリット・デメリット

白髪染めをするにあたって、美容院ですべきか、自宅でセルフカラーをすべきか迷っている方は多いのではないでしょうか。

結論、白髪染めを白髪染めを失敗したくない方は、美容院で白髪染めすることをおすすめします。

美容院で白髪染めするメリット・デメリットを詳しくみていきましょう。

美容院のメリット①プロが丁寧に白髪染めしてくれる

美容院では、プロの美容師が丁寧に白髪染めをしてくれる点が大きなメリットです。

プロ専用のヘアカラー剤を使っているため、プロの美容師が色合いや明るさを調合して染めてくれます。

市販のヘアカラー剤を使うと自分が思ったような色に髪が染まらないことがあるので、失敗する可能性が高いです。

一方美容院ならプロの美容師と相談しながら髪を染められるので、頭皮や髪のダメージをおさえて理想的な白髪染めが可能となっています。

またカラーバリエーションも豊富でカラーリングのクオリティも高いです。

セルフカラーでは難しい部分まで綺麗に染められるため、完璧な白髪染めをしたい方には美容院をおすすめします。

美容院のメリット②ダメージケアをしてくれる

美容院では、カラー剤の種類や塗布方法などを工夫し、髪へのダメージを最小限に抑えることができます。

プロ視点から、ダメージを抑えるためのデザインを提案してもらえる場合もあるでしょう。

カラー後のトリートメントなど、アフターケアも充実しています。

ダメージケアをしつつも綺麗に仕上げたい方は美容院がおすすめです。

美容院のメリット③手間を省ける

仕事帰りや買い物中など気軽に利用できる美容院は、日頃から忙しい方でも通いやすい点もメリットの一つです。

プロの美容師にすべてを任せらるので、何もしなくても綺麗な白髪染めが実現します。

また、美容院によっては、ドリンクやマッサージサービスを提供しているところもあります。

日常の忙しさから離れて、リラックスして過ごせるでしょう。

美容院のデメリット①セルフカラーより価格が高い

美容院で白髪染めするとセルフカラーよりも価格が高い点と時間がかかる点にデメリットがあります。

地域や白髪染めの種類によっても異なりますが、美容院では3,000円〜1万円程度の料金が必要です。

市販のヘアカラー剤は1,000円〜2,000円程度で購入できるため、美容院のほうが料金は高いです。

美容院のデメリット②時間がかかる場合がある

美容院によっては混んでいると2時間程度かかることもあります。

そのため、短時間で白髪染めをしたい方には不向きです。

とくに土曜日や祝前日は予約が増えるため、通常よりも待たされることもあります。

美容院はプロの美容師が丁寧に白髪染めをしてくれる点がメリットですが、価格の高さと時間がかかってしまうことを理解しておきましょう。

セルフで白髪染めするメリット・デメリット

自宅で手軽に白髪染めをしたい方は、セルフカラーをはじめることをおすすめします。

セルフカラーなら自分の好きな時間に白髪染めを楽しめるので、美容院のように予約を入れる必要もありません。

セルフカラーは自分で手軽にはじめられますが、いくつか悪い点もあります。

セルフカラーのメリットとデメリットを理解し、美容院との比較をしてみましょう。

セルフのメリット①自宅で手軽に白髪染めできる

セルフカラーは手軽に白髪染めができるので、自宅にいながら簡単に髪を染められます。

美容院の場合は予約をしてお店まで足を運ばなくてはいけないので、通うことが面倒に感じることもあります。

予約や移動の必要がなく、自宅で好きな時に白髪染めできる点もメリットです。

セルフのメリット②短時間で白髪染めできる

セルフカラーは、短時間で白髪染めができるため、日頃から忙しい方でもスピーディに染めることが可能です。

ワンプッシュ白髪染めなど、白髪染めの種類によっては最短5分で白髪染めが完了するものもあります。

仕事・家事育児で忙しい方にとって、セルフカラーはタイムパフォーマンスに優れた魅力的な選択肢です。

セルフのメリット③コストパフォーマンスが高い

市販のヘアカラー剤は安価で購入でき、美容院よりもコストパフォーマンスに優れています。

頻繁に白髪染めが必要な場合、家計への負担を抑えられるのは大きなメリットです。

慣れるまでは全体を染めることに難しさを感じますが、短時間で安く白髪染めをしたい方にはセルフカラーが最適です。

セルフのデメリット①綺麗に染めるのが難しい

セルフカラーは自分で白髪染めをしなければいけないので、美容院のように綺麗に染めることが難しいです。

とくに髪の後ろは自分で染めることが難しいため、染めムラができる可能性が高いです。

セルフカラーは手順を間違えると思わぬ失敗になる恐れがあるので、正しいやり方を理解したうえで白髪染めをはじめることが大切です。

セルフのデメリット②髪や頭皮へのダメージが大きい

市販のヘアカラー剤は、誰でも綺麗に白髪染めできるように、強力な薬剤が使われている場合があります。

そのため、美容院で使われるプロのヘアカラー剤と比べて頭皮や髪にダメージを与えやすいです。

また、明るい色であるほどダメージが大きくなります。

セルフカラーでだるべくダメージを抑えたい方は、白髪染めシャンプーやトリートメントを使ってヘアケアする必要があります。

白髪染めの頻度に関するよくある質問

白髪染めの頻度について、いくつか疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

こちらでは、白髪染めの頻度に関するよくある質問をピックアップして紹介します。

安心して白髪染めをおこなうためにも、ぜひ参考にご覧ください。

頻繁にリタッチして髪が傷みませんか？

リタッチのみであれば、白髪染めを頻繁にしても髪のダメージは少ないです。

最近販売されているヘアカラー剤のなかにはトリートメント成分を含んでいるものがあり、頭皮や髪のダメージをおさえられるようになっています。

しかしリタッチでも少なからずダメージはあるので、1カ月〜2カ月の頻度で白髪染めをすることが理想です。

セルフでリタッチは綺麗に染まりますか？

セルフカラーでリタッチをすることは難しいですが、部分的に塗りやすいマスカラタイプやスティックタイプなどを利用することで綺麗に染めることが可能です。

カラー薬剤をうまく選定すれば、境目が気にならずナチュラルな仕上がりとなります。

どうしてもリタッチを失敗したくないという方は、セルフカラーではなく美容院の利用をおすすめします。

男性と女性では頻度が変わりますか？

年代によって白髪が生えるスピードは異なりますが、性別によって白髪染めの頻度は変わりません。

しかし男性は女性に比べて白髪が目立ちやすいため、自然と白髪染めの頻度は多くなります。

白髪染めの頻度を少しでも減らしたいときは、白髪隠しの利用や白髪が目立ちにくいデザインにヘアスタイルを変更してみると良いでしょう。

自分に合った頻度で白髪染めを楽しみましょう

今回は白髪染めの頻度や減らすコツ、美容院とセルフカラーのメリット・デメリットについて詳しく紹介しました。

白髪染めの頻度は年代によって大きく異なり、年齢を重ねるごとに染める頻度は多くなります。

しかし白髪染めの頻度が多くなると頭皮や髪にダメージを与えやすいので、白髪染めシャンプーや白髪染めトリートメント、白髪隠しなどをうまく活用しましょう。

ぜひあなたに合った白髪染めの頻度で理想的なヘアスタイルを楽しんでみてください。